陳云霞
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn):長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴性、藥物耐受性以及對(duì)身體健康的潛在損害,嚴(yán)重情況下可能影響生活質(zhì)量甚至危害生命。針對(duì)這些危害,應(yīng)通過(guò)改善生活習(xí)慣或在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方法來(lái)應(yīng)對(duì)。
1、依賴性與戒斷反應(yīng)
長(zhǎng)期使用安眠藥容易使身體產(chǎn)生依賴性,尤其是苯二氮?類藥物。這意味著即使停止服用后,許多人仍會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng),如焦慮、頭痛、情緒波動(dòng)或更嚴(yán)重的失眠。如果懷疑已經(jīng)產(chǎn)生依賴,應(yīng)逐漸減少藥物用量,并在醫(yī)生指導(dǎo)下采取替代療法,如認(rèn)知行為治療或其他非藥物干預(yù)手段。
2、藥物耐受性與劑量增加
長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致藥物耐受性,也就是隨著時(shí)間的推移,原有劑量失效,患者需要逐漸增加劑量才能獲得相同的睡眠效果。不斷增加劑量的結(jié)果會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),如加大肝臟代謝負(fù)荷或抑制神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期調(diào)節(jié)能力。適當(dāng)調(diào)整夜間作息,避免咖啡因和電子設(shè)備的干擾,以及每天固定時(shí)間起床有助緩解睡眠問(wèn)題。
3、認(rèn)知功能與身體健康的危害
長(zhǎng)期服藥可能損害認(rèn)知功能,如記憶力下降、注意力不集中,甚至增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),部分安眠藥可能誘發(fā)晨間困倦或反應(yīng)遲緩,這會(huì)增加交通意外及摔倒等危險(xiǎn)。藥物代謝后對(duì)肝腎功能存在隱形壓力,可能導(dǎo)致慢性損傷。可嘗試溫牛奶或富含鎂和色氨酸的食物促進(jìn)身體自然入睡,也有助降低依賴藥物的風(fēng)險(xiǎn)。
4、心理及情緒問(wèn)題
長(zhǎng)期焦慮或抑郁患者容易通過(guò)藥物緩解,但情緒調(diào)節(jié)能力進(jìn)一步削弱。找到情緒失衡的根本原因,并結(jié)合心理咨詢、運(yùn)動(dòng)或冥想等方式,逐步穩(wěn)定情緒,重新建立良好的睡眠節(jié)律至關(guān)重要。例如,每天20至30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善心情與睡眠狀態(tài)。
醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)調(diào)整藥物治療方案,以及積極采用良好的生活習(xí)慣和非藥物干預(yù),可幫助降低長(zhǎng)期依賴安眠藥的風(fēng)險(xiǎn)。如果您有長(zhǎng)期用藥的習(xí)慣,建議盡快咨詢專業(yè)尋求更安全而全面的解決方法。健康的睡眠需要科學(xué)管理與正確治療。
2025-05-20 19:58