周常青
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
指導意見:易緊張發(fā)抖可能與焦慮癥、過度緊張、低血糖等因素有關,針對癥狀的藥物包括抗焦慮類藥物、鎮(zhèn)靜類藥物和調(diào)整血糖的藥物,但用藥需根據(jù)醫(yī)生診斷選擇,同時可以通過飲食調(diào)節(jié)和心理調(diào)適來改善癥狀。以下是具體的原因分析和建議。
1、原因分析
焦慮癥:這種心理問題是引起緊張和發(fā)抖的常見原因,可能涉及神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮。
低血糖:血糖過低會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能,導致手抖、心慌等癥狀,出現(xiàn)便感別緊張加重。
生理敏感性和營養(yǎng)失衡:有些人的神經(jīng)系統(tǒng)對刺激過于敏感,營養(yǎng)不足如缺乏維生素B族會加重這種情況。
2、藥物使用建議
抗焦慮藥物:常用如阿普唑侖或勞拉西泮,這是小劑量用于緩解急性緊張和焦慮的藥物,可快速見效,但長期使用需謹慎以防依賴性。
β受體阻滯劑:如普萘洛爾心得安,適用于心率加快、手抖明顯的情況下,有助于緩解因腎上腺素過量分泌引起的身體癥狀。
調(diào)節(jié)血糖藥物:如葡萄糖片,當?shù)脱鞘菍е聠栴}的根源時,及時攝入葡萄糖或含糖食品能迅速緩解癥狀。
3、飲食調(diào)節(jié)和生活方式調(diào)整
飲食調(diào)節(jié):增加富含維生素B族和鎂元素的食物如深色蔬菜、瘦肉、全谷物,這有助于維護神經(jīng)系統(tǒng)健康,減少發(fā)抖的可能性。避免過量飲酒、咖啡因攝入過多,以免加重問題。
運動與放松訓練:每天進行適量運動如慢跑、瑜伽可以有效降低焦慮水平,屏氣訓練、冥想等放松練習也能快速緩解由于緊張導致的不適。
4、心理輔導和就醫(yī)建議
如果問題持續(xù)或嚴重,建議進行心理評估,可嘗試心理咨詢與認知行為療法,學習應對緊張的技巧。如果經(jīng)過以上方法后仍未見改善,需及時到正規(guī)醫(yī)院精神科或神經(jīng)科就診,明確病因并制定個性化的治療方案。
建議您在出現(xiàn)明顯的易緊張發(fā)抖的癥狀時,不要自行服藥,而應及時尋求醫(yī)生的幫助,根據(jù)專業(yè)人士的建議選擇合適的藥物和治療方法。同時,日常注重飲食平衡與心理健康管理,注重生活規(guī)律性,也能有效改善情況。
2025-05-24 18:43