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怎樣減肥才有效果呢?

來源:博禾知道

2022-05-15 09:57 34人閱讀

問題描述:怎樣減肥才有效果呢?

醫(yī)生回答(1)

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12歲的女孩減肥,首先調(diào)整飲食習(xí)慣,不要吃些高脂肪和油膩性的食物,像肥肉,油炸油煎食品,垃圾食品等,不喝碳酸飲料,還要注意多運(yùn)動(dòng)跑步,跳繩,爬山。
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哺乳期媽媽怎樣減肥?
哺乳期的媽媽建議一定要注意不要過度的節(jié)食來進(jìn)行減肥,一定要增加營(yíng)養(yǎng),以免影響乳汁的分泌,哺乳期其實(shí)是不建議減肥的,可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來提高身體的免疫力,個(gè)人比較推薦孕媽做一些瑜伽產(chǎn)后瑜伽,對(duì)身體的恢復(fù)也是有非常好的幫助。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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糖尿病是以血清葡萄糖(血糖)增高且超過醫(yī)學(xué)界定范疇為診療根據(jù)的慢性新陳代謝性疾病,在醫(yī)治方面沒有能完整根治多特效藥及其他方法,因此須要長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)過綜合醫(yī)治掌握和下降血糖‘,防止糖尿病并發(fā)癥。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
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每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,比如打籃球,跳繩,騎單車,練瑜伽,游泳等。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才能夠燃燒脂肪,起到減肥的目的,在飲食上需要避免高脂肪高熱量的食物,避免暴飲暴食,每餐應(yīng)該吃五六分飽。
王聰 副主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
男人怎樣減肥肚子?
男人想要減肥,肚子首先需要糾正不良的生活方式,避免熬夜夜宵等,同時(shí)還應(yīng)該減少糖分,碳水化合物,動(dòng)物脂肪的攝入,在飲食上應(yīng)該以低脂飲食為主,同時(shí)還需要多運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐,下蹲起,跑步,游泳等,減肥需要有毅力,需要持之以恒。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我25歲體重180斤身高165米。怎樣減肥好呢?
建議你通過健康的減肥方法去減肥,不要聽信一些廣告去吃減肥藥或者采用一些其他的減肥方法減肥藥,對(duì)身體的傷害是很大的,會(huì)造成頭暈頭痛,腹瀉,內(nèi)分泌失調(diào),積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要暴飲暴食,每頓飯吃,六七分飽,減少碳水化合物的攝入,吃一些熱量低的食物積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期的堅(jiān)持會(huì)達(dá)到減肥的效果。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
不用藥物怎樣減肥?
指導(dǎo)意見:建議減肥通過飲食及運(yùn)動(dòng)。飲食以低油脂、高纖維為主,如蔬菜、水果,主食不變,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在四十五分鐘以上,不要半途而廢,堅(jiān)持下去,而且飲食也要適量的控制。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
我170的個(gè)子,140斤,怎樣減肥?
根據(jù)預(yù)留信息,目前體重屬于稍微超出了正常范圍,這種情況下也是可以采用改變飲食習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持低熱卡的飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加每日總熱卡的消耗,飲食加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,逐漸達(dá)到減肥的目的
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
脾虛肥胖者應(yīng)該怎樣減肥?
脾胃虛的話,建議患者一定要去醫(yī)院做一下身體的調(diào)理,然后飲食也要注意多吃一些易消化的食物,不要吃辛辣刺激的,然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有效的體育鍛煉,可以每天晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一小時(shí),比如慢走快走跑步都是可以的,只要是參加體育鍛煉就會(huì)有一定的減肥效果。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
胳膊粗怎樣減肥
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李開英 主治醫(yī)師 吉安市中心人民醫(yī)院
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千白乳膏變色還可以用嗎
黃褐斑一般多見于面部的雙頰會(huì)給個(gè)人形象造成一定影響,影響到個(gè)人美觀,建議要重視起來及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,平時(shí)生活中更要注意做好相關(guān)的細(xì)節(jié),減少黃褐斑給自己形象造成的影響,那么千白乳膏變色還可以用嗎?千白注意事項(xiàng):1、對(duì)其敏感性進(jìn)行皮試,可在無損皮膚涂用24小時(shí),如出
非布司他推薦量是多少?每天吃幾次
對(duì)高尿酸血癥很多朋友們可能并不是很了解,該疾病危害相對(duì)較大,對(duì)于患者來講,建議要選擇合適自己的藥物來用藥調(diào)理,在平時(shí)生活中更要注意做好日常的調(diào)理工作,尤其是飲食方面要重視。那么非布司他推薦量是多少?每天吃幾次?非布司他用法用量:非布司他片口服推薦劑量為40mg
戴牙套可以吃什么
戴牙套后可以通過軟食、流食、易咀嚼食物等方式滿足營(yíng)養(yǎng)需求,同時(shí)避免硬質(zhì)、粘性食物對(duì)牙套的損害。選擇適合的食物有助于保護(hù)牙套并維持口腔健康。 1、軟食:軟食是戴牙套期間的首選,如煮熟的蔬菜、土豆泥、豆腐等。這些食物無需用力咀嚼,減少對(duì)牙套的沖擊,同時(shí)提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。避免生硬蔬菜或未煮熟的食物,以免損壞牙套或增加牙齒負(fù)擔(dān)。 2、流食:流食如湯類、粥類、奶昔等,適合在牙套初期或牙齒敏感時(shí)食用。流食易于吞咽,減少咀嚼次數(shù),避免對(duì)牙套造成壓力。選擇富含蛋白質(zhì)和纖維的流食,如豆?jié){、南瓜粥等,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 3、易咀嚼食物:選擇易咀嚼的食物如魚肉、蒸蛋、軟面包等,可以減輕牙齒負(fù)擔(dān)。這些食物質(zhì)地柔軟,無需用力咬合,適合戴牙套期間食用。避免堅(jiān)硬或難以咀嚼的食物,如堅(jiān)果、硬糖等,以免損壞牙套或引發(fā)牙齒疼痛。 4、避免粘性食物:粘性食物如口香糖、軟糖、年糕等,容易粘附在牙套上,增加清潔難度并可能導(dǎo)致牙套脫落。選擇不粘牙的食物如水果塊、酸奶等,有助于保持口腔清潔并保護(hù)牙套。 5、避免硬質(zhì)食物:硬質(zhì)食物如堅(jiān)果、冰塊、硬餅干等,可能對(duì)牙套造成壓力或損壞。選擇質(zhì)地柔軟的食物如香蕉、煮熟的肉類等,可以減少對(duì)牙套的沖擊,同時(shí)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。 戴牙套期間,保持均衡飲食對(duì)口腔健康至關(guān)重要。建議多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、酸奶、綠葉蔬菜等,有助于牙齒和骨骼健康。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入如雞蛋、魚肉等,促進(jìn)口腔組織修復(fù)。避免高糖食物如糖果、甜飲料等,減少蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。定期進(jìn)行口腔清潔,使用軟毛牙刷和牙線,保持牙套和牙齒的衛(wèi)生。
盧成瑜 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
子宮肌瘤開刀手術(shù)后一般要住院幾天

子宮肌瘤開刀手術(shù)后一般需要住院3-7天,具體時(shí)間與手術(shù)方式、術(shù)后恢復(fù)情況等因素有關(guān)。

腹腔鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小,術(shù)后恢復(fù)較快,通常住院3-5天即可出院。術(shù)后第一天需臥床休息,醫(yī)生會(huì)觀察切口愈合情況、監(jiān)測(cè)體溫和血壓等生命體征。術(shù)后第二天可嘗試下床活動(dòng),促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)。術(shù)后3-5天若排氣排便正常、無發(fā)熱或異常出血,經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可出院。開腹手術(shù)因切口較大,住院時(shí)間稍長(zhǎng),通常需5-7天。術(shù)后需更嚴(yán)格監(jiān)測(cè)感染風(fēng)險(xiǎn),醫(yī)生會(huì)根據(jù)引流量、血常規(guī)結(jié)果等判斷恢復(fù)進(jìn)度。術(shù)后5-7天若切口愈合良好、無并發(fā)癥,可拔除引流管并安排出院。無論哪種手術(shù)方式,出院前醫(yī)生會(huì)指導(dǎo)傷口護(hù)理、藥物使用及復(fù)診時(shí)間。

出院后需保持傷口清潔干燥,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或提重物。飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,如瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等,促進(jìn)組織修復(fù)。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止盆浴和性生活,定期復(fù)查超聲觀察恢復(fù)情況。若出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或陰道異常出血,應(yīng)立即就醫(yī)。

冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
幼兒急疹幾天退燒
幼兒急疹通常在高熱持續(xù)3-5天后退燒,隨后出現(xiàn)皮疹。這種疾病多見于6個(gè)月至2歲的幼兒,具有自限性,一般無需特殊治療,但需注意護(hù)理和觀察。 1、發(fā)熱期:幼兒急疹的初期表現(xiàn)為突發(fā)高熱,體溫可達(dá)39-40℃,持續(xù)3-5天。期間孩子可能出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安等癥狀。此時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通,適當(dāng)增加水分?jǐn)z入,避免穿蓋過多。物理降溫如溫水擦浴或使用退熱貼可幫助緩解不適。 2、皮疹期:發(fā)熱退去后,皮疹開始出現(xiàn),通常從軀干蔓延至四肢和面部。皮疹呈玫瑰紅色,不癢不痛,持續(xù)1-2天自行消退。皮疹期間無需特殊處理,保持皮膚清潔干燥即可。避免使用刺激性護(hù)膚品或藥物。 3、護(hù)理要點(diǎn):幼兒急疹期間,孩子可能出現(xiàn)食欲下降、輕微腹瀉等癥狀。飲食上應(yīng)以清淡易消化的食物為主,如米粥、面條、蒸蛋等。避免油膩、辛辣食物。注意補(bǔ)充水分,預(yù)防脫水。保持室內(nèi)溫度適宜,避免忽冷忽熱。 4、觀察重點(diǎn):雖然幼兒急疹多為良性過程,但仍需密切觀察孩子的精神狀態(tài)、食欲和呼吸情況。如出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、嘔吐、嗜睡、呼吸困難等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)注意觀察皮疹的形態(tài)和分布,如有異常應(yīng)及時(shí)咨詢 5、預(yù)防措施:幼兒急疹具有一定的傳染性,主要通過飛沫傳播?;疾∑陂g應(yīng)避免與其他兒童密切接觸,防止交叉感染。保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,定期消毒玩具和用品。注意增強(qiáng)孩子的免疫力,保證充足的睡眠和均衡的飲食。 幼兒急疹雖然癥狀明顯,但多為自限性疾病,預(yù)后良好。家長(zhǎng)應(yīng)保持冷靜,做好日常護(hù)理工作。飲食上可多攝入富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃,以及富含蛋白質(zhì)的雞蛋、魚肉等。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。如癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
周常青 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
高血壓患者可以吃小龍蝦嗎
高血壓患者可通過適量食用小龍蝦來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但需注意烹飪方式和食用量。高血壓通常由遺傳、肥胖、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期精神緊張等原因引起。 1、遺傳因素:高血壓具有家族聚集性,若父母或近親有高血壓病史,患病風(fēng)險(xiǎn)較高。日??赏ㄟ^低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防,避免高鹽、高脂飲食,如腌制食品、油炸食品等。 2、肥胖問題:體重超標(biāo)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血壓升高。建議通過控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來減重,例如每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,同時(shí)減少高熱量食物的攝入。 3、高鹽飲食:過量攝入鹽分會(huì)增加血容量,導(dǎo)致血壓升高。日常飲食應(yīng)以清淡為主,每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi),避免食用加工食品、醬料等高鹽食物。 4、缺乏運(yùn)動(dòng):久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎自行車等,有助于降低血壓。 5、精神緊張:長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,血壓升高??赏ㄟ^放松訓(xùn)練、冥想等方式緩解壓力,保持情緒穩(wěn)定,避免熬夜和過度勞累。 高血壓患者在食用小龍蝦時(shí),應(yīng)選擇清蒸、水煮等低油低鹽的烹飪方式,避免油炸、麻辣等重口味做法。同時(shí)注意控制食用量,每次不超過200克,避免過量攝入膽固醇和鈉鹽。日常飲食中可增加富含鉀、鎂、鈣的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等,有助于維持血壓穩(wěn)定。定期監(jiān)測(cè)血壓,遵醫(yī)囑服藥,保持良好的生活習(xí)慣,是控制高血壓的關(guān)鍵。
陳玉靜 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
股骨干粉碎骨折兩節(jié),導(dǎo)致腿部肌肉萎縮怎么辦
做近視手術(shù)的同時(shí)眼袋可以去掉嗎?

近視手術(shù)和眼袋去除手術(shù)一般不建議同時(shí)進(jìn)行,兩種手術(shù)的操作部位和恢復(fù)需求不同,需分階段完成。

近視手術(shù)主要作用于角膜或眼內(nèi)晶狀體,通過激光或植入人工晶體矯正視力,術(shù)后需避免揉眼、感染等風(fēng)險(xiǎn)。眼袋去除手術(shù)則針對(duì)下眼瞼脂肪膨出或皮膚松弛,涉及切口縫合和局部腫脹恢復(fù)。同時(shí)進(jìn)行可能增加術(shù)后護(hù)理難度,影響兩種手術(shù)的效果評(píng)估。多數(shù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)會(huì)建議先完成近視手術(shù),待視力穩(wěn)定后再考慮眼袋去除,間隔時(shí)間通常需要3-6個(gè)月。

極少數(shù)情況下,若患者眼部條件特殊且經(jīng)專業(yè)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)可控,可能允許聯(lián)合手術(shù)。但需滿足角膜厚度充足、無干眼癥等禁忌證,并由經(jīng)驗(yàn)豐富的眼科與整形科醫(yī)生協(xié)作完成。聯(lián)合手術(shù)對(duì)設(shè)備、術(shù)式選擇及術(shù)后用藥要求更高,可能延長(zhǎng)恢復(fù)期。

無論選擇分階段或聯(lián)合手術(shù),術(shù)前需完善眼底檢查、眼壓測(cè)量等評(píng)估,術(shù)后嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用抗生素滴眼液如左氧氟沙星滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等預(yù)防感染和促進(jìn)修復(fù)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間用眼,定期復(fù)查視力及切口愈合情況。飲食上多補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì),減少高鹽食物以減輕水腫。

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
人工流產(chǎn)和生孩子坐月子一樣嗎
人工流產(chǎn)和生孩子坐月子在護(hù)理方式、恢復(fù)周期及注意事項(xiàng)上存在一定差異,具體可從生理恢復(fù)、心理調(diào)適、飲食調(diào)理、生活習(xí)慣及后續(xù)健康管理等方面進(jìn)行對(duì)比。 1、生理恢復(fù):人工流產(chǎn)后,子宮內(nèi)膜需要時(shí)間修復(fù),通?;謴?fù)周期較短,約1-2周。而生孩子后,子宮恢復(fù)至孕前狀態(tài)需6-8周,且伴隨惡露排出。人工流產(chǎn)對(duì)身體損傷較小,但仍需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。 2、心理調(diào)適:人工流產(chǎn)可能伴隨心理壓力或負(fù)罪感,需通過家人支持或心理咨詢緩解情緒。生孩子后,產(chǎn)婦可能經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁,需更多心理關(guān)懷和陪伴。兩者均需關(guān)注心理健康,但側(cè)重點(diǎn)不同。 3、飲食調(diào)理:人工流產(chǎn)后建議清淡飲食,多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、魚肉、綠葉蔬菜等,避免辛辣刺激。坐月子期間飲食更注重滋補(bǔ),如豬蹄湯、鯽魚湯等,以促進(jìn)乳汁分泌和身體恢復(fù)。 4、生活習(xí)慣:人工流產(chǎn)后需注意個(gè)人衛(wèi)生,避免盆浴和性生活至少2周,以防止感染。坐月子期間需保持室內(nèi)溫度適宜,避免受涼,同時(shí)注意休息,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或提重物。 5、后續(xù)健康管理:人工流產(chǎn)后需定期復(fù)查,確保子宮恢復(fù)良好,并采取有效避孕措施,避免短期內(nèi)再次懷孕。坐月子后需關(guān)注乳腺健康和盆底肌恢復(fù),必要時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。 人工流產(chǎn)后可適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng),如散步或瑜伽,有助于身體恢復(fù)。飲食上可多攝入富含鐵質(zhì)的食物,如紅棗、菠菜等,以預(yù)防貧血。保持心情愉悅,避免過度焦慮,有助于整體康復(fù)。
亢曉冬 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
內(nèi)鏡手術(shù)治療鼻竇炎后還會(huì)復(fù)發(fā)嗎

內(nèi)鏡手術(shù)治療鼻竇炎后存在復(fù)發(fā)可能,但概率較低。復(fù)發(fā)與術(shù)后護(hù)理、個(gè)體差異及基礎(chǔ)疾病控制等因素相關(guān)。

內(nèi)鏡手術(shù)通過精準(zhǔn)清除病變組織、開放鼻竇引流通道,能有效改善鼻腔通氣功能并減少炎癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。術(shù)后規(guī)范使用鼻腔沖洗、局部激素噴霧(如布地奈德鼻噴霧劑)及定期復(fù)查,可顯著降低復(fù)發(fā)概率。臨床數(shù)據(jù)顯示,多數(shù)患者術(shù)后5年內(nèi)癥狀控制良好,僅少數(shù)因過敏性鼻炎未控制、鼻息肉再生或解剖結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

復(fù)發(fā)多見于合并哮喘、阿司匹林不耐受等全身性疾病患者,或存在術(shù)后粘連、竇口再狹窄等局部問題。吸煙、空氣污染暴露等環(huán)境因素也可能增加復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。若術(shù)后出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、膿涕或頭痛等癥狀,需及時(shí)復(fù)查鼻內(nèi)鏡或CT評(píng)估。

術(shù)后應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥,避免用力擤鼻及劇烈運(yùn)動(dòng)。建議保持室內(nèi)濕度,外出佩戴口罩減少粉塵刺激,控制過敏原接觸。合并糖尿病等慢性病患者需積極治療基礎(chǔ)疾病。定期隨訪有助于早期發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)征兆并及時(shí)干預(yù)。

張立紅 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
怎樣治療鼻甲肥大
鼻甲肥大可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。鼻甲肥大通常由慢性鼻炎、過敏、環(huán)境刺激、鼻中隔偏曲、長(zhǎng)期使用鼻腔減充血?jiǎng)┑仍蛞稹?1、藥物治療:鼻甲肥大可能與慢性鼻炎、過敏等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕等癥狀。常用藥物包括布地奈德鼻噴霧劑每次噴1-2次,每日1-2次、糠酸莫米松鼻噴霧劑每次噴1次,每日1次、氯雷他定片每日1片。這些藥物可減輕炎癥和過敏反應(yīng),緩解癥狀。 2、物理治療:鼻甲肥大可能與環(huán)境刺激、長(zhǎng)期使用鼻腔減充血?jiǎng)┑纫蛩赜嘘P(guān),通常表現(xiàn)為鼻腔干燥、不適等癥狀??刹捎蒙睇}水鼻腔沖洗每日1-2次、蒸汽吸入每日1-2次等方法,幫助清潔鼻腔、緩解鼻塞。 3、手術(shù)治療:對(duì)于藥物治療效果不佳的患者,可考慮手術(shù)治療。常見手術(shù)方式包括下鼻甲部分切除術(shù)、下鼻甲射頻消融術(shù)。手術(shù)可有效縮小鼻甲體積,改善鼻腔通氣。 4、環(huán)境調(diào)整:避免接觸過敏原和刺激性氣體,保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),使用加濕器,減少鼻腔干燥和刺激。 5、生活習(xí)慣:戒煙限酒,避免長(zhǎng)期使用鼻腔減充血?jiǎng)?,保持鼻腔清潔,定期進(jìn)行鼻腔護(hù)理。 飲食上應(yīng)避免辛辣刺激性食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜,如橙子、獼猴桃、菠菜等。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,增強(qiáng)身體免疫力。保持鼻腔清潔,定期使用生理鹽水沖洗鼻腔,避免鼻腔干燥和感染。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
經(jīng)常拉稀便怎么回事
經(jīng)常拉稀便可能由飲食不當(dāng)、腸道感染、腸易激綜合征、乳糖不耐受、藥物副作用等原因引起,可通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。 1、飲食不當(dāng):攝入過多油膩、生冷或刺激性食物可能刺激腸道,導(dǎo)致拉稀便。建議減少高脂肪、高糖分食物的攝入,多吃易消化的食物如米粥、面條等,避免生冷食品。 2、腸道感染:細(xì)菌或病毒感染腸道可能引發(fā)腹瀉,通常伴隨腹痛、發(fā)熱等癥狀。治療可口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水,必要時(shí)使用抗生素如諾氟沙星膠囊0.1g/次,每日3次或蒙脫石散3g/次,每日3次緩解癥狀。 3、腸易激綜合征:精神壓力大或腸道功能紊亂可能導(dǎo)致拉稀便,常伴有腹脹、腹痛。建議保持規(guī)律作息,避免過度緊張,可服用益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊420mg/次,每日2次調(diào)節(jié)腸道菌群。 4、乳糖不耐受:缺乏乳糖酶可能導(dǎo)致攝入乳制品后拉稀便。建議減少乳制品攝入,選擇無乳糖或低乳糖食品,如豆?jié){、杏仁奶等替代。 5、藥物副作用:某些藥物如抗生素、抗酸藥可能引起腸道菌群失衡,導(dǎo)致腹瀉。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥,必要時(shí)服用益生菌如乳酸菌素片0.5g/次,每日3次恢復(fù)腸道功能。 拉稀便期間應(yīng)注意飲食清淡,避免油膩、辛辣食物,多喝水補(bǔ)充水分。適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排除嚴(yán)重疾病。
雷敏 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

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