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肩周炎如何運(yùn)動好得快

患者:男,38歲 提問于2020-11-05 18:16

病情描述:
肩周炎如何運(yùn)動好得快
共1個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
肩周炎急性疼痛期的時候不建議做肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,到后期粘連期可以開始運(yùn)動鍛煉,如對墻摸高或者側(cè)對墻摸高,盡量保持肘關(guān)節(jié)伸直,手部扶著墻壁,逐漸向上移動,每次都應(yīng)該摸到能達(dá)到的最高處,然后用筆做一記號,每天多次反復(fù)練習(xí),直到肩關(guān)節(jié)活動自如。也可以利用單杠練習(xí)逐漸增加肩關(guān)節(jié)活動度。每天睡前平躺時,可以雙手掌心向上重疊放到頭和枕頭中間,以雙手為軸,讓肘關(guān)節(jié)盡量靠近枕頭,反復(fù)練習(xí),可以加速肩周炎的痊愈。
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