99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

失眠每日飲水量是多少

患者:男,42歲 提問于2020-11-05 15:25

病情描述:
失眠每日飲水量是多少
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
第一,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環(huán),改善睡眠質量。
第二,經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會讓這個人氣血不足,發(fā)虛。
第三,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨基酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣物質,具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
第四,睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。
第五,睡前少飲水,解小便。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物,由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號,睡眠將會不安穩(wěn)。因此,我們建議大家睡前宜少飲水,解小便后再上床。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
德州市| 定兴县| 泸水县| 高唐县| 汉沽区| 团风县| 三河市| 驻马店市| 松阳县| 会理县| 小金县| 淄博市| 广饶县| 德兴市| 阳信县| 乾安县| 海兴县| 武威市| 铜川市| 临湘市| 油尖旺区| 青海省| 文山县| 汕头市| 句容市| 滁州市| 荣成市| 宁夏| 兖州市| 浙江省| 大渡口区| 屯门区| 台南市| 泰州市| 城步| 浦江县| 巢湖市| 电白县| 鄢陵县| 师宗县| 墨竹工卡县|