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老人腰肌勞損怎么恢復

患者:女,67歲 提問于2020-11-08 16:29

病情描述:
老人腰肌勞損怎么恢復
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
1、仰臥保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。
2、腰背部叩擊按摩法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手和左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
3、患者可穿負跟鞋:負跟鞋的鞋底是前高后低的,能夠強制人體重心后移,與倒走的治療腰肌勞損作用完全相同,能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。
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