99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

如何運(yùn)動(dòng)頸部肌肉

患者:男,40歲 提問于2020-10-29 18:37

病情描述:
如何運(yùn)動(dòng)頸部肌肉
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
1、頸背部肌肉鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度一定要因人而異,應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。每天可逐漸增加鍛煉量,如鍛煉后次日感到頸背部酸痛、不適、發(fā)僵等,應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻率,或停止鍛煉,以免加重癥狀。
2、鍛煉時(shí)不要突然用力過猛,這是一種靜力性的訓(xùn)練,只需要緩緩用力就可以了。
3、總的原則:量力而行,循序漸進(jìn),適可而止。鍛煉非常重要,但更重要的是避免頸部長時(shí)間處于一種屈曲狀態(tài),坐、站都應(yīng)該保持正確的姿勢。工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)起來活動(dòng)一下筋骨。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
荥阳市| 焦作市| 望城县| 工布江达县| 肇庆市| 上虞市| 邵阳县| 甘孜| 平顶山市| 乐至县| 会泽县| 祁东县| 奇台县| 阿瓦提县| 札达县| 康保县| 晋州市| 武强县| 惠水县| 鄯善县| 沁阳市| 松潘县| 克东县| 尉犁县| 海口市| 邛崃市| 浦城县| 黄骅市| 神农架林区| 拉萨市| 綦江县| 乡城县| 隆安县| 双桥区| 洛川县| 盘锦市| 丹阳市| 阿图什市| 利川市| 新昌县| 任丘市|