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做蹲起膝蓋疼怎么治療

患者:女,40歲 提問于2020-09-21 19:15

病情描述:
做蹲起膝蓋疼怎么治療
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
做起蹲的過程中,如果姿勢(shì)不正確或者沒有一定的基礎(chǔ),就可能出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀。正確的步驟是:1.先進(jìn)行幾分鐘熱身運(yùn)動(dòng),比如快走等。2.下蹲時(shí)要將身體重心放在腳掌的中后部位置,膝蓋與腳尖的朝向應(yīng)該一致,保持上半身正直,目視前方,下蹲到大腿與地面平行時(shí)保持。3.起身過程中要注意保持重心穩(wěn)定,腳不能前移。下蹲是一個(gè)非常好的鍛煉身體的方式,一定要正確的堅(jiān)持。有條件的話還是去醫(yī)院檢查一下,不需要過度擔(dān)心
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