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深蹲法能不能練習(xí)腿部肌肉

患者:男,23歲

病情描述:
深蹲法能不能練習(xí)腿部肌肉
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以的,針對于大腿的練習(xí)最經(jīng)典的就是深蹲,具體做法是:直立,雙腳與肩同寬,慢慢蹲到最低處,再慢慢站起來,2秒下2秒起。剛開始你可以無負重蹲起,練習(xí)一段時間后可以負重進行! 每次練習(xí)進行6-8組,每組10-15次(根據(jù)負重遞減) 針對于小腿的練習(xí)最經(jīng)典的就是提踵,(直立,坐姿都可)慢慢踮起腳尖,感覺小腿肌肉的充分收縮,再慢慢放下。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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