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每天睡前運(yùn)動一個小時怎么樣

患者:女,51歲

病情描述:
每天睡前運(yùn)動一個小時怎么樣
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
運(yùn)動一個小時是進(jìn)行有氧運(yùn)動最好是慢慢的跑步,不要做太劇烈的運(yùn)動太激烈的運(yùn)動會讓你的中樞神經(jīng)更加興奮,入睡會更困難。如果你實(shí)在睡不著的話可以聽聽輕音樂或者,特別嚴(yán)重的時候可以吃一片地西泮。最好不要吃藥物治療藥物之后會有依賴性,每天晚上進(jìn)行一個小時的瑜伽訓(xùn)練或者慢跑步都可以。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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