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貧血吃什么

發(fā)布于 2019-05-07 62838次瀏覽

王相華 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院血液內(nèi)科

生活中很多人都有貧血的癥狀，尤其是對(duì)于女性而言，而食補(bǔ)是最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)血辦法。常見的補(bǔ)血食物有動(dòng)物肝臟、蓮藕、胡蘿卜、龍眼、桑葚、黑豆、紅豆以及紅棗等，這些都是生活中常見的食物，含鐵量相對(duì)較高，是貧血患者應(yīng)經(jīng)常食用的食物。

在日常生活中，很多人患有貧血癥。如果是很長(zhǎng)持續(xù)貧血，對(duì)人們的健康不利。一般來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)飲食來(lái)幫助調(diào)理，這是最簡(jiǎn)單和健康的方法，并且日常生活中的很多食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)身的作用，那么貧血吃什么好呢？
　　1.豬肝
　　豬肝含有豐富的鐵。對(duì)于貧血或血液不足的人，適量食用一些豬肝是好的，具有良好的補(bǔ)血效果。但是，由于豬肝中含有的膽固醇比較高，權(quán)衡利弊，現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來(lái)補(bǔ)充血液，因此也可以食用豬瘦肉或其他紅肉來(lái)預(yù)防貧血。
　　2.蓮藕
　　蓮藕是一種可以生吃和煮熟的食物，具有清熱涼血，止血，化痰的功效。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃藕是對(duì)身體有益的。然而，并非所有女性都適合吃蓮藕。例如，體質(zhì)較差的女性，宮寒，經(jīng)期異常的女性，建議不要吃藕。
　　3.龍眼
　　龍眼是一種常見的補(bǔ)氣血食物。許多產(chǎn)后婦女經(jīng)常使用龍眼來(lái)補(bǔ)身體。通常用龍眼和紅棗煮粥，也可以煮龍眼紅糖水都有補(bǔ)血的作用。然而，龍眼是一種性熱的食物。如果吃得太多，可能會(huì)引起上火甚至便秘等問(wèn)題，所以不應(yīng)該一次吃太多。
　　4.胡蘿卜
　　胡蘿卜是一種很常見的便宜蔬菜，但其保健價(jià)值很高，不僅具有滋補(bǔ)養(yǎng)血的功效，而且還具有強(qiáng)化脾胃的作用。此外，對(duì)于因血液不足而視力下降的人，胡蘿卜也有一定的輔助保健作用。
　　5.黑豆
　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，黑豆是最好的朋友。不僅可以幫助補(bǔ)血，還可以滋補(bǔ)腎臟，尤其是對(duì)于腎虛女性，黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素也有助于女性保持年輕。
　　6.紅棗
　　棗是補(bǔ)充血液的首選食物，含有大量的環(huán)磷酸腺苷，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速形成，快速消除死細(xì)胞，增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中的紅細(xì)胞。
　　7.紅豆
　　紅豆不僅含有高營(yíng)養(yǎng)成分，而且也有助于解毒和滋養(yǎng)皮膚，因?yàn)榧t豆的鐵含量相當(dāng)豐富，所有具有良好的補(bǔ)血功效。
　　8.桑葚
　　桑椹水果及其制品中含量豐富的天然鐵。每100克含有42.5毫克鐵，建議每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補(bǔ)血，還可以美容。