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舉完啞鈴胳膊酸怎么治療

患者:男,23歲 提問于2020-09-17 21:43

病情描述:
舉完啞鈴胳膊酸怎么治療
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
你可以繼續(xù)練的,但是下次練之前要注意,肌肉訓(xùn)練前最好要有有氧運(yùn)動(dòng),舉啞鈴前做好做做準(zhǔn)備活動(dòng),比如提拉之類的,一開始不要做很多,循序漸進(jìn),根據(jù)自己情況分組進(jìn)行訓(xùn)練,練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸,這樣可以事半功倍,每做完一組休息半分鐘,可以簡單放松一下,然后繼續(xù),做的時(shí)候不要貪多,酸痛很正常,可以一直練,練到不疼為止,慢慢增加訓(xùn)練量。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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