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治療失眠最佳方法

患者:男,27歲 提問于2020-09-23 15:02

病情描述:
治療失眠最佳方法
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的,以至于忽略它們作為失眠的可能因素,或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系。抗擊失眠的兩大強(qiáng)大武器是安靜舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松,兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室,或者不舒服的床墊或枕頭都會(huì)影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂或耳塞屏蔽外部的噪音,打開窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅(jiān)持定期睡眠時(shí)間表,每天在同一時(shí)間起床,即使累了也按時(shí)的起床,這將幫助恢復(fù)正常的一個(gè)睡眠節(jié)奏。
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