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健身增加肌肉如何飲食

患者:女,39歲 提問于2020-09-12 00:06

病情描述:
健身增加肌肉如何飲食
共1個(gè)回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
每天吃6頓飯。不管吃什么,每隔二、三小時(shí)吃一頓,肌肉將會(huì)保持快速的增長速度;保證每餐都含有碳水化合物,給肌肉提供足夠的營養(yǎng);攝入適量的蛋白質(zhì);不要進(jìn)行過低脂肪的飲食節(jié)食;保證攝入足夠的奶制品;水果的攝入可以隨意,每天2份就已足夠,但也可以多吃。
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