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晚上失眠方法有哪些

患者:女,30歲 提問(wèn)于2020-08-25 19:58

病情描述:
晚上失眠方法有哪些
共1個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
保證足夠的睡眠是健康的第一步。你的失眠是勞累過(guò)度造成的,要注意休息。可以每天保證適量的運(yùn)動(dòng),不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。讓自己的身心處于一個(gè)舒適的狀態(tài)。平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜,水果。特別是香蕉,有助于睡眠。睡覺前可以用溫水泡泡腳,時(shí)間充足的話也可以洗個(gè)熱水澡。讓自己睡前和睡覺時(shí)都滿心愉悅。只要保持心情愉快,就會(huì)有好的睡眠。
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