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高血壓慢跑運(yùn)動(dòng)要怎么控制?

患者:女,49歲 提問(wèn)于2020-08-30 19:15

病情描述:
高血壓慢跑運(yùn)動(dòng)要怎么控制?
共1個(gè)回答
徐崇澤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí),應(yīng)先進(jìn)行10~15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。主要包括兩部分,一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),例如緩慢步行,目的是升高體溫,使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好準(zhǔn)備;二是肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng),目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。不過(guò),最好步行、慢跑交替進(jìn)行。走、跑的速度可根據(jù)心率來(lái)掌握。
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