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鍛煉能改善失眠癥狀嗎?

患者:男,37歲 提問于2020-08-28 20:48

病情描述:
鍛煉能改善失眠癥狀嗎?
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
堅持每日下午4-5點進(jìn)行晚飯前的有氧運動(如快走、慢跑、游泳、騎車等)30-40分鐘,有助于改善夜間睡眠;但睡前3小時內(nèi)應(yīng)避免此類運動,以免造成睡前興奮狀態(tài)。
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