99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

經(jīng)期能不能練陰瑜伽

患者:女,26歲 提問于2020-08-30 19:31

病情描述:
經(jīng)期能不能練陰瑜伽
共1個回答
董國榮 主治醫(yī)師 去掛號
遼寧省朝陽市第二醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期間,許多陽瑜伽的動作是不可以練習(xí)的,但是陰瑜伽的絕大部分體式都是可以的,而且陰瑜伽在放松髖的同時,可以使痛經(jīng)、腰酸、背痛等癥狀得到減緩。在練習(xí)陰瑜伽的過程中與陽瑜伽有一點(diǎn)不同,就是練習(xí)陰瑜伽時需要在身體特別冷的時候進(jìn)入體式,也就是不需要熱身運(yùn)動。對于有過練習(xí)瑜伽經(jīng)歷的人來說,陰瑜伽的每個動作可以保持到5至10分鐘,而對于初學(xué)者來說,保持3至5分鐘就可以了,然后再慢慢地接受和調(diào)整。跟所有瑜伽運(yùn)動一樣,呼吸在練習(xí)中十分地重要,而陰瑜伽的呼吸無需多深長,但一定要均勻、保持慢吸慢呼的狀態(tài)。練習(xí)陰瑜伽每次1小時,每周可練習(xí)2-5次。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
宁陵县| 搜索| 根河市| 兴国县| 永昌县| 张家港市| 江达县| 革吉县| 临猗县| 肃南| 井研县| 茂名市| 平湖市| 原平市| 周宁县| 东港市| 册亨县| 邹城市| 永济市| 南陵县| 亚东县| 大城县| 远安县| 巴楚县| 嵊泗县| 当雄县| 石河子市| 望奎县| 邵阳市| 泸水县| 太白县| 龙胜| 阿合奇县| 根河市| 峨眉山市| 连山| 蓝田县| 淮南市| 天峻县| 高要市| 旬邑县|