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抑郁傾向怎么調(diào)整

患者:男,30歲 提問于2020-08-09 13:02

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我最近變得很郁悶,想調(diào)整一下,抑郁傾向怎么調(diào)整?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
自我調(diào)節(jié)對早期康復(fù)至關(guān)重要,做最感興趣的事。如果事業(yè)不成功,找方法提高技能,從最感興趣的地方開始。計劃一些能帶來快樂和自信的活動,尤其是周末,比如打掃房間、開車、寫信、聽音樂、購物等等,此外,還可以調(diào)節(jié)你的生活。這也很重要。盡量按時吃飯,有規(guī)律地生活,每天安排一段時間的體育鍛煉
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
輕度抑郁癥患者主要采用心理治療或物理治療,可通過以下幾個方面進行調(diào)節(jié):一是正確認(rèn)識自身的負(fù)面情緒,接受自身的狀態(tài),改變不合理的認(rèn)知和行為模式;二是適度的有氧運動可以通過踢足球、打羽毛球、打乒乓球最后,可以培養(yǎng)一些愛好,參加集體活動。當(dāng)然,如果經(jīng)過一系列的調(diào)整,仍然沒有辦法改善病態(tài)情緒,也可以使用藥物。
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