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做平板支撐腿會(huì)變粗嗎

患者:男,24歲 提問(wèn)于2020-06-15 16:40

病情描述:
我這個(gè)人腿上的肌肉不行,教練讓我去多做一下深蹲和平板支撐方面的運(yùn)動(dòng),做平板支撐腿會(huì)變粗嗎?
共2個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
做平板支撐腿不會(huì)變粗,這個(gè)動(dòng)作主要是塑造腰部、腹部和臀部的線條,還可以幫助保持肩胛骨的平衡,使背部線條更有吸引力,這是一種類(lèi)似俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法,但不需要上下運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)主要以俯臥位為主,身體排成一行保持平衡,可以有效鍛煉腹部橫肌。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
平板支撐沒(méi)法讓腿更粗,鍛煉時(shí)肩部要在肘部以上,保持腹部肌肉的持續(xù)收縮和力量,可以減少背部的損傷,因?yàn)樽銎桨逯螘r(shí)可以加強(qiáng)肌肉,使其不會(huì)對(duì)脊柱和背部造成太大的壓力,此外還可以給背部特別是上背部區(qū)域加以改善,也能在改善一定的駝背現(xiàn)象。
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