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有氧耐力心率區(qū)間

患者:女,36歲 提問于2020-05-31 18:31

病情描述:
我最近在減肥,都是通過有氧耐力進(jìn)行的,不知道心率是多少,有氧耐力心率區(qū)間?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
有氧耐力心率區(qū)間主要在140~170次每分,有氧耐力同時(shí)也叫做有氧能力,主要是指長時(shí)間的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),而且在進(jìn)行有氧耐力的時(shí)候,最少是超過5分鐘以上,而且目前有氧耐力的運(yùn)動(dòng)也是比較多的,比如進(jìn)行爬山或者是練健身操以及跑步之類的,這些都是屬于有氧耐力的范圍之內(nèi)。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
有氧耐力的心率區(qū)間是在150~170次每分,有氧耐力主要是指長時(shí)間的在進(jìn)行超負(fù)荷強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),而且長時(shí)間進(jìn)行有氧耐力也是能夠消耗人體的脂肪,可以達(dá)到減肥等作用的,但是在進(jìn)行有氧耐力的時(shí)候,是需要堅(jiān)持半小時(shí)或者是一小時(shí)以上才能夠達(dá)到比較好的效果。
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