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陰縮運(yùn)動(dòng)怎么做

患者:女,28歲 提問(wèn)于2020-05-17 19:58

病情描述:
還沒(méi)有結(jié)婚,和男朋友在一起的時(shí)間也很少,陰縮運(yùn)動(dòng)怎么做?
共2個(gè)回答
胡紅云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市中心醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
陰縮運(yùn)動(dòng)可以幫助女性改善陰道松弛和恢復(fù)陰道敏感性,這可以通過(guò)水平運(yùn)動(dòng)和垂直運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。對(duì)于水平鍛煉方法,可以將臀部在床上并仰臥,然后將雙腿伸直并保持自由。同時(shí),雙腿應(yīng)并攏,將雙腿盡可能向上移動(dòng),然后繼續(xù)緩慢下降3-5秒。注意不要立即放松降落,需要使用身體的肌肉來(lái)控制下降的速度,以獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果。
陳淑梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
銅陵市人民醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)收縮陰部,這是更安全,更有效的方法。也可以使用以下方法:1,保持尿液:在排尿過(guò)程中,有意識(shí)地保持尿液幾秒鐘,排尿,然后在短暫的停頓后停止排尿。重復(fù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后,可以增加陰道周圍肌肉的張力。2,肛提肌運(yùn)動(dòng):排便時(shí),握住大便并進(jìn)行肛提肌運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常可以反復(fù)鍛煉骨盆肌肉。
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