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每天深度睡眠多少合適

患者:男,18歲 提問于2020-05-11 17:31

病情描述:
最近這兩天我的學習壓力特別的大,每天晚上都睡不夠,每天深度睡眠多少合適?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
每天深度睡眠1到1.5個小時是最合適的,并沒有特別標準的答案,個人跟每個人的睡眠需求是不一樣的。如果睡眠不佳的話,很可能會造成心腦血管疾病的出現(xiàn),它可能會影響整個睡眠周期的循環(huán),熟睡眠和深睡期的腦電波的頻率變化也是比較大的。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
每天應(yīng)該深度睡眠三個小時左右,人的正常睡眠時間應(yīng)該是8到10個小時,深度睡眠只占睡眠的25%左右。如果出現(xiàn)了淺睡的情況,很可能是由于大腦休息不足的情況所引發(fā)的,很可能跟平時工作壓力太大,也有一定的關(guān)系,一定要注意保暖,避免身體著涼。
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