99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

助睡眠的牛奶

患者:女,38歲 提問于2020-05-06 14:53

病情描述:
工作壓力大,晚上睡眠質(zhì)量特別差,朋友建議我晚上睡覺前喝一些牛奶助眠,助睡眠的牛奶都有哪些呢?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
睡眠質(zhì)量差的人可以在晚上睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶,因?yàn)榕D讨泻猩彼幔鼤尨竽X中產(chǎn)生五羥色胺,抑制大腦的思維,這樣就可以讓人產(chǎn)生困意,能盡快入眠。但是要注意睡前喝牛奶要適量,一般喝100到200毫升就可以,不可以喝的太多,以免加重腸胃負(fù)擔(dān),影響睡眠。除了可以喝純牛奶助眠之外,還可以喝一些酸奶,也能起到助眠的效果。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
牛奶中含有豐富的色氨酸和褪黑激素,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)睡眠,睡眠質(zhì)量差的人可以在晚上睡覺前喝上一杯溫?zé)岬呐D?,就可以讓自己盡快進(jìn)入香甜的夢鄉(xiāng)中,還可以提高睡眠質(zhì)量。除了可以喝純牛奶助眠之外,還可以在睡前喝上一杯酸牛奶,也能起到一定的助眠作用。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
宁强县| 洞口县| 白河县| 伊宁市| 金平| 保康县| 且末县| 紫云| 娄烦县| 冕宁县| 南宫市| 辽源市| 尼勒克县| 明星| 荥经县| 峨边| 南乐县| 宝山区| 攀枝花市| 澄迈县| 大同县| 伊川县| 轮台县| 枣庄市| 绩溪县| 拜城县| 阳谷县| 株洲县| 镇雄县| 牙克石市| 衡阳县| 云和县| 龙江县| 龙海市| 明溪县| 新巴尔虎左旗| 普定县| 揭阳市| 宁乡县| 延庆县| 清流县|