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怎么可以預(yù)防失眠

患者：女，26歲 提問(wèn)于2020-02-06 16:58

病情描述:
之間因?yàn)樽约旱氖叱商焖缓?，好不容易治好了想預(yù)防下，怎么可以預(yù)防失眠？
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
為了防止失眠，首先要保持有規(guī)律的生活，例如，在24點(diǎn)之前盡量早睡，最好在22點(diǎn)之前，第二天早上6點(diǎn)，這是最自然的有規(guī)律的睡眠時(shí)間。如果能在中午睡15分鐘到半個(gè)小時(shí)比較好，可以補(bǔ)充晚上睡眠不足，提高下午的工作效率。如果出現(xiàn)失眠癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整休息，不要看到失眠就害怕其他大病，立即服用安眠藥。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一，要樹立良好的心態(tài)，樹立預(yù)防失眠的信心。不要太擔(dān)心在生活中遇到的事情，或者快樂(lè)或悲傷的事情。二是安排有規(guī)律的生活，生活要有規(guī)律，有規(guī)律的按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，不熬夜。睡覺(jué)前不要看一些激烈的視頻，包括書籍、電視電影、手機(jī)等。另外還要盡量在上午11點(diǎn)半之前上床睡覺(jué)，早上8點(diǎn)左右起床，白天也要避免睡得太多，即使是周末，也要防止晚上的興奮。
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