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女性經(jīng)期吃什么蔬菜好

患者:女,14歲 提問于2020-01-14 17:22

病情描述:
我第一次來月經(jīng),醫(yī)生囑咐我多吃蔬菜,女性經(jīng)期吃什么蔬菜好?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
女性在生理期可以吃更多含有維生素E、維生素B6和鈣的蔬菜,有助于緩解焦慮和改善月經(jīng)不適,如花椰菜和胡蘿卜。月經(jīng)前后,由于體內(nèi)激素水平的影響,身體不適等原因會導致情緒變化。胡蘿卜和花椰菜含有維生素B6,可以幫助合成神經(jīng)遞質(zhì),改善情緒,幫助穩(wěn)定情緒。多吃豆類食物,一些女性月經(jīng)前食欲明顯增強,饑餓感強,月經(jīng)前攝入高鈣食物,可減輕饑餓感,這與雌激素分泌增加、防止血液中鈣的溶解有關。適當補充含鈣蔬菜能有效改善癥狀。
呂訥男 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 婦科
月經(jīng)期間吃蔬菜并不是特別禁忌,多吃油菜,卷心菜,菠菜,油菜,扁豆等比較好。另外,多攝取乳制品,豆制品,瘦肉,魚肉,雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),注意營養(yǎng)平衡。月經(jīng)期間體質(zhì)的抵抗力相對下降,所以吃飯時要注意提高抵抗力,減少疾病感染率的調(diào)整。另外,也要注意暖氣,不要感冒,生的和冷的,特別是凍僵的要絕食。
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