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腰椎間盤(pán)突出平時(shí)要注意什么

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-12-24 19:28

病情描述:
我有腰椎間盤(pán)突出，但是沒(méi)有什么癥狀，腰椎間盤(pán)突出平時(shí)要注意什么？
共2個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤(pán)突出的患者，應(yīng)注意避免久坐、久站、翹二郎腿等，同時(shí)還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，坐立時(shí)，應(yīng)避免依靠后背等。同時(shí)睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)注意避免水過(guò)軟的床，可以睡硬板床，同時(shí)注意腰部保暖、避免受涼、同時(shí)還應(yīng)避免長(zhǎng)期彎腰以及猛彎腰等，同時(shí)還應(yīng)避免彎腰提重物等。
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤(pán)突出平時(shí)應(yīng)注意臥床休息、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如游泳、倒走等。平時(shí)應(yīng)避免突然彎腰及久坐不動(dòng)、控制自己的體重、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉等，同時(shí)還應(yīng)避免負(fù)重。同時(shí)應(yīng)注意生活規(guī)律、避免身體負(fù)荷勞累、避免腰部受涼、禁食冷飲、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩、推拿等。
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