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什么運(yùn)動可以延緩鈣流失

患者:女,56歲 提問于2019-12-17 20:42

病情描述:
我最近幾天總是腰酸背痛腿還會出現(xiàn)抽筋的情況,到醫(yī)院檢查說是缺鈣,什么運(yùn)動可以延緩鈣流失呢?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以多參加一些戶外活動可以很好的達(dá)到曬太陽的效果就可以有效的延緩鈣流失。延緩鈣流失不僅可以通過運(yùn)動來達(dá)到改善也可以通過日常的飲食來進(jìn)行改變,比如說在日常飲食中可以多一些骨頭湯,多吃一些含鈣比較豐富的蔬菜水果都可以有效的延緩鈣流失。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以利用啞鈴來進(jìn)行運(yùn)動可以很好的延緩鈣流失,可以多做一些抗阻運(yùn)動,抗阻運(yùn)動可以有效的恢復(fù)和發(fā)展肌肉的力量,但必須要長期堅(jiān)持下去才能有效的做到緩解鈣流失的效果。也可以每天堅(jiān)持做慢跑的運(yùn)動,或者是打羽毛球都可以很好的達(dá)到運(yùn)動的效果,也可以減少鈣的流失。
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