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鍛煉身體提高免疫力的方法

患者:女,22歲 提問(wèn)于2019-11-06 14:40

病情描述:
我最近報(bào)了一個(gè)健身房,上次在醫(yī)院檢查的是醫(yī)生說(shuō)我的免疫力比較低,鍛煉身體提高免疫力的方法?
共2個(gè)回答
紀(jì)泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科
提高免疫力的方法,首先是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,鍛煉要循序漸進(jìn),逐漸增加量,但要堅(jiān)持鍛煉。可進(jìn)行的鍛煉有跑步,游泳,瑜伽等。平時(shí)生活中,多吃新鮮的蔬菜、水果,避免飲食單一,不可挑食。主張進(jìn)行適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng),如爬山,可呼吸到新鮮空氣,也可鍛煉肺活量,保持心情舒暢,不可隨意吃一些增加免疫力的保健品。
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 骨科
提高免疫力應(yīng)該積極參加運(yùn)動(dòng),到戶(hù)外散步,散步或慢跑,做有氧運(yùn)動(dòng),游泳,騎自行車(chē)爬山都是很好的鍛煉方法。此外,還可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),以確保營(yíng)養(yǎng)平衡。多吃富含蛋白質(zhì)的食物,包括牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、新鮮蔬菜和水果.還可以吃一些如蛋白粉、口服液等,可以有效提高機(jī)體的免疫力。
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