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早孕反應(yīng)十周結(jié)束后飲食注意事項(xiàng)

患者:女,34歲

病情描述:
我懷孕剛滿四個(gè)月就不吐了,醫(yī)生說我身體比較虛,需要多注意飲食上面的營(yíng)養(yǎng),早孕反應(yīng)十周結(jié)束后飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

早孕反應(yīng)十周結(jié)束后飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與消化吸收,推薦少量多餐、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加膳食纖維攝入、避免刺激性食物。

1、少量多餐

每日分5-6餐進(jìn)食,選擇易消化的碳水化合物如燕麥粥、全麥面包,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)先選擇魚類、雞蛋、低脂乳制品等,有助于胎兒組織發(fā)育,烹調(diào)方式以蒸煮為主。

3、增加膳食纖維

每日攝入西藍(lán)花、蘋果等新鮮蔬菜水果,預(yù)防便秘,同時(shí)補(bǔ)充葉酸等微量營(yíng)養(yǎng)素。

4、避免刺激性食物

減少咖啡因、辛辣及高脂食品攝入,降低胃腸刺激,注意食物衛(wèi)生避免感染風(fēng)險(xiǎn)。

孕中期可逐漸恢復(fù)多樣化飲食,若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或體重增長(zhǎng)異常,建議產(chǎn)科門診營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。

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