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孕婦缺鈣吃什么食物好

患者:女,33歲 提問(wèn)于2019-07-10 16:18

病情描述:
懷孕后去醫(yī)院產(chǎn)檢,醫(yī)生說(shuō)我有點(diǎn)缺鈣。那么孕婦缺鈣吃什么食物好?
共2個(gè)回答
董國(guó)榮 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
遼寧省朝陽(yáng)市第二醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
生活中有好多食物是可以給孕婦提供鈣的,如奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì),當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素營(yíng)養(yǎng)素,幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。
張龍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
蘭州大學(xué)第二醫(yī)院 三甲 婦科
生活中對(duì)于孕婦缺鈣,可以補(bǔ)鈣的食物很多,如海產(chǎn)品:海帶、蝦皮、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍等。在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì),其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌,除了口感鮮美之外,同時(shí)含鈣量更加的豐富,每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來(lái)補(bǔ)鈣。
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