99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

最科學(xué)的減肥方法有哪些

患者:女,27歲 提問于2019-07-10 17:11

病情描述:
自己的體型偏胖,很想瘦身,最科學(xué)的減肥方法有哪些?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
高熱量的東西要少吃,通常參加體育鍛煉。平時多吃一些有利于,減肥的食物。比如西紅柿,黃瓜,香蕉,蘋果,魚類,豆類等。粗糧進入腸道后,能清理長管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來,可順利排出。紅薯富含食物纖維,維生素含量特別多,維生素也是能活化自主神經(jīng)的物質(zhì)之一。平時堅持做自己喜歡的有氧運動。比如跑步,游泳,跳繩,騎自行車,做瑜伽等。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
科學(xué)的減肥方法,是控制飲食和增加鍛煉。在飲食方面要控制主食量,每次吃七、八分飽就可以了,還要控制甜食的攝入。多吃一些含維生素和膳食纖維的食物,平時要多吃新鮮的蔬菜和水果,多喝溫水,少吃油膩油炸的食品,少喝飲料。在控制飲食的同時,一定要適當?shù)倪\動,可以多參加一些有氧運動,如散步、慢跑、快走、游泳、登山、騎自行車等,還要保證充分的休息和充足的睡眠。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
宝应县| 同江市| 平利县| 淮滨县| 日喀则市| 达拉特旗| 九台市| 子洲县| 海南省| 临海市| 沐川县| 仁化县| 淳化县| 南丰县| 连城县| 兖州市| 高碑店市| 陇西县| 长宁区| 永康市| 茌平县| 华容县| 新乡市| 陕西省| 普格县| 疏勒县| 沂水县| 青浦区| 长泰县| 临夏县| 定州市| 青川县| 巴林左旗| 马边| 绥宁县| 临高县| 客服| 宜春市| 合作市| 深水埗区| 邢台市|