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最科學的減肥方法有哪些

患者:女,27歲 提問于2019-07-10 17:11

病情描述:
自己的體型偏胖,很想瘦身,最科學的減肥方法有哪些?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
高熱量的東西要少吃,通常參加體育鍛煉。平時多吃一些有利于,減肥的食物。比如西紅柿,黃瓜,香蕉,蘋果,魚類,豆類等。粗糧進入腸道后,能清理長管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,可順利排出。紅薯富含食物纖維,維生素含量特別多,維生素也是能活化自主神經的物質之一。平時堅持做自己喜歡的有氧運動。比如跑步,游泳,跳繩,騎自行車,做瑜伽等。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
科學的減肥方法,是控制飲食和增加鍛煉。在飲食方面要控制主食量,每次吃七、八分飽就可以了,還要控制甜食的攝入。多吃一些含維生素和膳食纖維的食物,平時要多吃新鮮的蔬菜和水果,多喝溫水,少吃油膩油炸的食品,少喝飲料。在控制飲食的同時,一定要適當的運動,可以多參加一些有氧運動,如散步、慢跑、快走、游泳、登山、騎自行車等,還要保證充分的休息和充足的睡眠。
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