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怎樣快速減肚子

患者:女,29歲 提問于2019-07-11 15:34

病情描述:
肚子越來越大了,也不愛運(yùn)動,怎樣快速減肚子?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
腹部縮小主要通過刺激腹部脂肪分解的運(yùn)動來實現(xiàn),例如,經(jīng)常的鍛煉方法是仰臥起坐、跑步、瑜伽等,每天制定好合理的運(yùn)動計劃,并且堅持下去。另外也要注意飲食上的控制,不要吃油膩、熱量太高的食物。要選擇吃些清淡的蔬菜和水果,例如蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐等,既可以補(bǔ)充人體必須的營養(yǎng),又不會造成脂肪的累積。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
腹部的脂肪量占人體的很大一部分,想快速減少胃,運(yùn)動是必不可少的。仰臥起坐是十分有效的收腹運(yùn)動,不僅能瘦肚子還能讓腰側(cè)贅肉更加緊致,同時還可以促進(jìn)腸胃蠕動,讓體內(nèi)廢物排出體外。轉(zhuǎn)呼啦圈可以運(yùn)動到整個腰腹的肌肉,還可以燃燒一定的脂肪。還要保持端正的坐姿,不要彎腰駝背,這樣可以讓腹部的肌肉緊張起來,以免贅肉在腹部堆積。
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