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小腿粗壯去跑步能瘦下來嗎

患者:女,26歲 提問于2019-06-25 16:06

病情描述:
我的小腿很粗,想要跑步,小腿粗壯去跑步能瘦下來嗎
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
小腿粗是可以通過跑步來瘦的,但是要注意一定的方法,不然反而會(huì)讓小腿變得更粗。看看那些馬拉松運(yùn)動(dòng)員健美的小腿就知道,跑步只會(huì)使小腿線條纖細(xì),而有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸,只會(huì)減去多余脂肪。對于這種運(yùn)動(dòng)后變得又粗又硬的小腿,首先第一步關(guān)鍵是軟化肌肉,千萬不要去做太多力量型的運(yùn)動(dòng)。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
小腿粗可以通過跑步來瘦腿,但要通過正確的方法。慢跑可以,千萬別快跑,會(huì)適得起反的,練就肌肉腿的,可以推薦方法給你。 上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。這樣可以鍛煉小腿線條。
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