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老年人怎樣補(bǔ)鈣

患者:男,61歲 提問(wèn)于2019-06-18 20:34

病情描述:
爺爺平時(shí)吃東西比較挑,想知道老年人怎樣補(bǔ)鈣?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
飲食補(bǔ)鈣,日常飲食上,多食用含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、各種奶制品、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、芝麻、海帶、芹菜、胡蘿卜等,中老年在補(bǔ)鈣的同時(shí),也應(yīng)多食用含維生素D的食物,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。加強(qiáng)鍛煉,中老年補(bǔ)鈣就是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,而體育鍛煉就可以減少骨質(zhì)疏松的危害。每天可以散步、做操、打太極來(lái)加強(qiáng)鍛煉。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
夜間補(bǔ)鈣,晚上入睡后人體血液中仍然需要一定的鈣,如果沒(méi)有及時(shí)攝入鈣,慢慢的就會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏,這時(shí)在夜間補(bǔ)充鈣就較容易被身體吸收。減少鹽的攝入,我們都知道鹽的主要成分是鈉,而鈉的攝入量過(guò)高時(shí),人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收,在日常飲食中減少鹽的攝入也可以促進(jìn)鈣的吸收。
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