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快走能不能有效減肥

患者:女,27歲 提問(wèn)于2019-06-23 21:40

病情描述:
我最近在減肥,那么,是不是快步走路也可以減肥。
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
快走要想有減肥的效果,也是要講究一定的方法的,例如快走講究速度間隔,先是正常的速度走一分鐘,然后快走兩分鐘,一直這樣交替著訓(xùn)練,一直到完成40分鐘為止;或是快速上下臺(tái)階,快速上下一段臺(tái)階,堅(jiān)持做10分鐘。快走時(shí)要注意抬頭挺胸,手臂盡量擺大,步伐盡量要大,有助于活動(dòng)筋骨,達(dá)到甩開(kāi)脂肪的作用只要堅(jiān)持一個(gè)月即可見(jiàn)效;
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
其不僅能起到減肥的作用,而且對(duì)預(yù)防疾病也大有益處,如中風(fēng)、糖尿病骨質(zhì)疏松癥等,只要堅(jiān)持每天快走,那么患病的機(jī)率就會(huì)比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人要低,每天快走40分鐘,減肥且能強(qiáng)身健體。人本身在行走的時(shí)候,肌肉系統(tǒng)好比一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵,可以把血液推送回心臟,而快走能加快肌肉的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)全身的血液循環(huán),提高氧氣的消耗,還能增加心臟的起搏力度。
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