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女生晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

患者：女，18歲提問(wèn)于2019-06-11 12:02

病情描述:
我最近熬夜多了感覺(jué)很不舒服，想養(yǎng)生一下，女生晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好？

共2個(gè)回答

周曾副主任醫(yī)師去掛號(hào): 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

正常情況下，女性的皮膚會(huì)在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間的保養(yǎng)狀態(tài)。女生如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)則會(huì)使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問(wèn)題。所以說(shuō)女人最好是在晚上10點(diǎn)睡，最晚不可以超過(guò)11點(diǎn)。

2019-06-11 12:12

梁紅主任醫(yī)師去掛號(hào): 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性晚上應(yīng)該幾點(diǎn)上床睡覺(jué)這個(gè)其實(shí)是因人而異，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)每個(gè)人的生物鐘不同，上床睡覺(jué)的時(shí)間也不相同，只要每晚保證睡眠六小時(shí)以上，就屬于正常的。對(duì)于女性，一般來(lái)說(shuō)，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間上床睡覺(jué)是最符合睡眠規(guī)律的，對(duì)身體健康也是最有利的。作息規(guī)律，睡前避免玩游戲，不要喝咖啡和茶水，可以有效的提高睡眠質(zhì)量，保持第二天的精神飽滿。

2019-06-11 12:12

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