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睡眠質量不好怎么食補

患者:女,40歲 提問于2019-06-08 21:13

病情描述:
我最近一段時間晚上老是睡不踏實,睡眠質量不好,怎么食補?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
多吃杏仁可以幫助提高睡眠質量,杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂,所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招,杏仁含鎂,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質,從而幫助在睡覺過程中維持穩(wěn)定的血糖水平,通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息消化循環(huán),從而幫助促進睡眠。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經內科
多吃谷類食物可以緩解睡眠質量不好,在睡前吃一小碗谷類食品不必心虛,尤其是低糖的,整谷谷類食品,它不僅是健康點心,確保上面加上牛奶,以供給身體必需的蛋白質,而且可以幫助睡眠,復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸,增加誘導睡眠效果。晚上睡覺前喝點牛奶。
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