99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

入睡難怎么辦

患者:男,43歲 提問于2019-06-10 19:43

病情描述:
這短時間總覺得睡不著,入睡特別困難,這該怎么辦?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經內科
實際上,這種情況與神經精神興奮有關系的,建議注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài),精神放輕松點,口服七葉神安片等,白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下有利于睡眠,平時注意緩解壓力,放松心情,白天不要睡覺。如果情況比較嚴重,建議去醫(yī)院檢查一下,查明原因,才能進行針對性的治療。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經內科
一般情況下,難以入睡,可以采用以下這幾種方式緩解:第一種,在入睡前要營造充足的睡意,例如,室內要保證微弱、昏黃的燈光,而且在睡覺前不要進行劇烈的腦力活動,或者是體力活動,也不要進食過多的食物,或者是喝濃咖啡,濃茶等;第二種,在睡前可以少量的喝一些溫牛奶或者是小米粥,溫牛奶和小米粥中都含有色氨酸,可以有效的促進睡眠。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
山阴县| 华蓥市| 翼城县| 彭泽县| 黄平县| 齐河县| 芒康县| 正阳县| 弥勒县| 香格里拉县| 金塔县| 阿拉善盟| 开原市| 南雄市| 云和县| 阳山县| 广安市| 无极县| 平阳县| 和龙市| 仪陇县| 和田市| 兰考县| 叙永县| 浠水县| 高邮市| 渝中区| 丁青县| 根河市| 赤水市| 五家渠市| 临沧市| 都匀市| 永川市| 讷河市| 大厂| 云阳县| 永吉县| 壤塘县| 柳江县| 大同市|