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體質(zhì)差懷孕怎么辦

患者:女,23歲

病情描述:
我本來體質(zhì)比較差,很容易生病,可是我現(xiàn)在懷孕了,該怎么辦呢?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

體質(zhì)差懷孕可通過營養(yǎng)補充、適度運動、規(guī)律作息、心理調(diào)適等方式改善。體質(zhì)差可能與營養(yǎng)不良、缺乏運動、慢性疾病、免疫低下等因素有關(guān)。

1、營養(yǎng)補充

備孕期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、葉酸等營養(yǎng)素攝入,可遵醫(yī)囑補充復合維生素片、硫酸亞鐵片、葉酸片等藥物,避免貧血或胎兒神經(jīng)管缺陷。

2、適度運動

每周進行低強度有氧運動如散步、孕婦瑜伽,增強心肺功能和肌肉耐力,運動前需評估心肺功能,避免劇烈運動引發(fā)宮縮。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠,避免熬夜導致內(nèi)分泌紊亂,睡眠障礙者可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等非藥物助眠方式。

4、心理調(diào)適

通過正念冥想、心理咨詢緩解焦慮,長期精神緊張可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能,必要時可短期使用低劑量抗焦慮藥物。

備孕期間應(yīng)定期監(jiān)測血壓、血糖等指標,避免接觸有毒有害物質(zhì),孕前3個月開始補充葉酸直至孕早期結(jié)束。

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