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很困卻睡不著怎么回事

患者:男,30歲 提問于2019-05-20 20:49

病情描述:
每天晚上睡覺的時(shí)候,都感覺特別的困,但是就是睡不著,這是什么原因?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
很困卻睡不著可能是因?yàn)榫駢毫Υ螅窠?jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),有輕度失眠癥狀。1.睡覺前思想比較混亂或者剛剛經(jīng)歷了大喜大悲的事情,神經(jīng)處于興奮狀態(tài),難以進(jìn)入睡眠,讓自己盡快恢復(fù)到平靜狀態(tài)失眠情況便會(huì)改善。2.睡前做了劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致入睡困難,適量輕度運(yùn)動(dòng)有助睡眠,劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致興奮難以睡著。3.睡前喝茶,茶葉中有成分會(huì)使人興奮,睡眠困難。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
很困卻睡不著可能是神經(jīng)衰弱的可能性,1:午休時(shí)間過長(zhǎng),導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好,午休時(shí)間在二十分鐘左右即可,2:白天長(zhǎng)時(shí)間坐著,白天應(yīng)該多運(yùn)動(dòng),注意減壓放松,3:生活習(xí)慣,工作學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,晚上用熱水泡腳,不在睡前做劇烈運(yùn)動(dòng),4:飲食上,睡前喝一杯牛奶,有助于提高睡眠質(zhì)量,5:保持環(huán)境舒適都可以緩解失眠癥狀。
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