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懷孕期間睡眠不好怎么辦

患者:女,24歲 提問于2019-05-14 19:29

病情描述:
懷孕期間睡眠不好怎么辦會(huì)影響到胎兒今后的生長發(fā)育嗎?
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
睡覺之前可以進(jìn)行按摩,在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆粋€(gè)按摩,可以使身體也得到放松,繼而更加容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。還要保證臥室的安靜,在睡覺的時(shí)候如果過于吵,就會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所以孕媽媽一定要擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,一定要保持臥室的安靜,可以聽一些舒緩的音樂。由于孕婦身體的特殊性,所以不能夠隨便地采用一些不適合自己的睡姿。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
孕期因?yàn)樯眢w激素水平變化導(dǎo)致睡眠不好是正常現(xiàn)象。孕初期,由于身體激素的變化會(huì)導(dǎo)致孕媽媽產(chǎn)生一系列的反應(yīng),如孕吐,起夜多等等。平時(shí)可以吃一些話梅,柚子等開胃的食物減少孕吐。另外,睡前要少喝水。減少起夜頻率。懷孕初期身體可能會(huì)比較倦怠,疲憊,但是要注意白天少睡一點(diǎn),這樣晚上才能睡眠更好。
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