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吃什么粗糧可以改善便秘

患者:女,33歲 提問于2019-05-10 21:17

病情描述:
最近有些便秘,聽說便秘可以通過吃粗糧改善,這個(gè)要吃些是什么樣的粗糧呀?有要求嗎?
共2個(gè)回答
高彥江 副主任醫(yī)師 去掛號
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 肛腸科
每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶,還可以配合一根香蕉,但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主,如:韭菜、芹菜等,主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐最好少吃肉類,多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡,不但清理了腸壁垃圾,而且還有利于減肥。
楊棟 副主任醫(yī)師 去掛號
連云港市第一人民醫(yī)院 三甲 肛腸科
充足的水分?jǐn)z取可以軟化糞便,在空調(diào)房久坐的學(xué)習(xí)族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水,然后在一天余下的時(shí)間里,只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚,就從飲水開始吧!每天養(yǎng)成定時(shí)到廁所“蹲一蹲”的習(xí)慣,最好是早上一起床就去。即便當(dāng)時(shí)沒有便意也去試一試,當(dāng)然不用強(qiáng)逼自己哦!
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