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早期孕婦食譜

患者:女,33歲 提問于2019-05-10 19:25

病情描述:
剛懷孕兩個月,要吃點什么才好,有食譜推薦嗎?早期有什么忌口嗎?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
早孕還是得注意合理飲食,孕早期前三個月要求的營養(yǎng)成分和孕前相比,沒有什么明顯的增加。因為孕早期不是胎兒飛速生長的時期,要求的營養(yǎng)補給量只是稍微有所增加,但是增加得不是很明顯。所以不用吃得太多。另外,孕早期還會有早孕反應的出現(xiàn),所以飲食一般以清淡、容易消化的食物為主。可以少量多餐,每一頓稍微少吃點,多分成幾頓吃,這樣做一是促進吸收,二是能降低早孕反應的刺激。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
孕早期應當合理均衡飲食,經(jīng)過合理調(diào)配的平衡膳食,既要防止由于強烈妊娠反應而引起的營養(yǎng)素缺乏,也要防止某些營養(yǎng)素攝入過量。鈣質(zhì):牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì),足夠的鈣質(zhì)可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
鐵質(zhì):鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要,懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng),鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養(yǎng)不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
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