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如何能快速入睡

患者:男,33歲 提問于2019-05-05 19:41

病情描述:
睡前總要在床上躺很久才能入睡,有什么辦法可以快速入睡嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
嘗試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促進睡眠等等的作用,緩解神經系統(tǒng)功能,還有神經緊張,所以促進睡眠,而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。科學的睡眠:睡眠時以右側臥為佳,右側臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護肝臟。
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