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哺乳期如何減肥不減奶

患者：女，28歲提問于2019-05-06 14:49

病情描述:
我現(xiàn)在在哺乳期，寶寶6個月了，我又想減肥，又怕奶水會減少。哺乳期如何減肥不減奶？

共2個回答

李青主任醫(yī)師去掛號: 沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科

哺乳期要想減肥不減奶，可以在日常生活中采取健康的減肥方法。適量運(yùn)動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運(yùn)動開始，比如散步。日常飲食，當(dāng)完全處于母乳喂養(yǎng)時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養(yǎng)，當(dāng)寶寶們開始進(jìn)食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;當(dāng)不再進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，則無需增加額外的熱量。因此，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食品，對于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

2019-05-06 15:22

榮春紅副主任醫(yī)師去掛號: 中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

哺乳期減肥不減奶要注意不要用藥物減肥，一定要選擇正確的方法。第一，減肥的時間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。第二，減肥的速度，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。第三，減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動長期進(jìn)行，隨著運(yùn)動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

2019-05-06 15:22

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