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每天蹲馬步3分鐘可以瘦腿嗎

患者:女,35歲 提問于2019-04-16 20:45

病情描述:
這段時(shí)間胖了好多,腿粗了好多,聽說蹲馬步可以瘦,每天蹲馬步三分鐘可以瘦腿嗎?
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
瘦腿可以選擇蹲馬步,蹲馬步過程中需要長(zhǎng)期緊縮肌肉。蹲馬步是可以瘦腿的,因?yàn)槎遵R步需要繃緊腿部的肌肉,每天堅(jiān)持幾分鐘,就能起到燃燒腿部脂肪,即可讓腿部變得更結(jié)實(shí)。由于蹲馬步時(shí)需要緊繃腿部的肌肉,所以能有效消耗身體的能量,從而燃燒腿部的脂肪,只需堅(jiān)持蹲馬步一段時(shí)間,就能達(dá)到很好的瘦腿效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
蹲馬步對(duì)于瘦腿有一定的幫助,但需要把握一定的方法及訣竅。蹲馬步步驟一:兩腿分開,比肩稍寬,不能太寬否則重心太高,不利于接下來的動(dòng)作,雙腿要站穩(wěn)。蹲馬步步驟二:雙手伸直舉在胸前,要保持重心,這個(gè)動(dòng)作有利于身體兩側(cè)的肌肉線條,也有利于重心前傾,不容易向后跌倒。蹲馬步步驟三:雙腿半蹲,不要蹲太低,感覺雙腿酸酸的就是正好的角度。
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