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孕婦晚上老是失眠怎么辦

患者:女,29歲 提問于2019-04-16 22:17

病情描述:
我現(xiàn)在是孕婦,最近幾天晚上總是睡不著覺,我想問一下孕婦晚上老是失眠怎么辦?
共2個回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
孕婦晚上老是失眠可以在睡前泡個熱水澡,或者用熱水泡腳,有利于安神。睡前不要看令情緒激動的電視,可以聽一些輕松的音樂,看一些輕松的搞笑的小故事,這樣利于我們睡覺,而且上床的時間一定要在11點之前,正常人晚上10點到11點最容易入睡,所以不要睡得太晚,要保持精神愉悅,家里要給孕婦充分的照顧,讓患者情緒高興,沒有憂愁,利于孕婦的睡眠。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
孕婦晚上老是失眠可以在睡前3小時吃一些香蕉,全麥面包,蜂蜜和土豆,睡前半小時喝適量的溫牛奶。一般懷孕后在精神上和心理上都相對比較敏感,所以要適當放松心情。建議養(yǎng)成好習慣,形成規(guī)律的作息時間;可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;給自己一個自我暗示,心里想著一定能夠睡著覺;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;睡前用泡腳藥泡泡腳,堅持一段時間會有效果;睡前不要喝濃茶、咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,睡前可喝一杯牛奶助睡眠。
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