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中午吃什么最好

患者:女,36歲 提問于2019-04-20 21:46

病情描述:
我是一個上班族,由于工作忙碌,中午飯有時就湊合著吃了,同事說這樣的習慣是很不健康的,中午應該吃什么最好?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
中午飯是一定要吃的,而且要吃飽,營養(yǎng)專家建議中午要吃飽,但不能暴食,還要營養(yǎng)均衡,午餐中的三低一高也是需要特別注意的,即低油、低鹽、低糖及高纖維,宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。有的人因為工作繁忙,午餐就咬塊面包完事,這樣是非常不可取的,對身體健康也是一大傷害。
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