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太瘦了怎么增肥

患者:女,27歲 提問(wèn)于2019-04-10 21:07

病情描述:
我不到160,一直就沒(méi)上過(guò)80斤,很想增10斤肉,怎么樣能增肥?
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
想要增肥的話,要多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物,例如雞蛋、牛奶或者是家禽類(lèi),也可以嘗試喝高蛋白奶粉,比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高,吸收利用率也較好。只要胃腸功能沒(méi)問(wèn)題,吃得多、吃得好,長(zhǎng)期堅(jiān)持,肯定會(huì)胖。同等重量的食物中,脂肪產(chǎn)生的熱量最高,所以你能吃得下像東坡肉之類(lèi)的肥肉,一定是最好的選擇。
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